Рекомендации после приема:
После приема идет перестройка организма, 1-2 дня более активно, далее менее выраженно (до 6-7 дней)
В первые 1-2 дня (1й - это день приема):
Прислушивайтесь к своему организму, после приема он активно сигнализирует о том, что ему нужно для восстановления:
— исключить тренировки, чрезмерную физическую нагрузку, массаж;
— сидеть неподвижно можно не более 40 мин (то есть нужно менять положение: ходить, лежать, сидеть, но не долго);
— не поднимайте пожалуйста тяжёлое. Если у Вас маленький ребёнок- то это Ваш обычный вес, поэтому как поднимали его, так и поднимаете;
Если клонит в сон, лучше подремать или поспать (хотя бы мин 20−30), это для нервной системы;
Воды чуть больше, чем обычно. Старайтесь перед каждым приемом пищи пить 1(или 0,5) стакана теплой воды, лучше небольшими глотками;
Если хочется что-то конкретное из продуктов (кроме сладкого!), тоже желательно это поесть, так можно восполнить потребность организма в микроэлементах, ферментах, и т. д.
На 3й день все в обычном режиме, если делали ежедневную зарядку, можно возобновлять ее.
С 4го дня и тренировки, и массажи можно. Теперь постепенно добавляем физическую нагрузку, самое главное здесь — регулярность.
Ниже ссылки с рекомендациям по уходу за малышами, комплексы упражнений для взрослых, статьи о возможностях нашего организма, советы для самостоятельного восстановления от недугов и др.